在追求完美身材的道路上，胸肌的塑形往往被许多健身爱好者所忽视。然而，一个饱满、有型的胸肌不仅能够提升整体身材比例，还能增添男性的阳刚之气，女性的性感魅力。今天，就让我们一起揭开胸肌塑形的神秘面纱，告别扁平胸肌，打造性感曲线！ 了解胸肌的构成是至关重要的。胸肌主要由胸大肌和胸小肌组成，胸大肌负责使上臂向前推，而胸小肌则负责上臂的侧平举。因此，在锻炼胸肌时，我们需要针对这两个肌肉群进行有针对性的训练。 以下是打造性感胸肌的五大秘籍： 秘籍一：科学规划训练计划 制定合理的训...