随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康的生活方式。而在众多健康生活方式中，跑步无疑是最受欢迎的一项。跑步不仅能锻炼身体，还能增强体质，提高免疫力。然而，很多人在跑步的过程中，都面临着如何减脂增肌的问题。今天，就让我们一起来探讨一下如何通过跑步，让肌肉跑出健康，脂肪一扫而空。 让我们了解一下跑步对人体的益处。跑步是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，增强心血管系统的健康。长期坚持跑步，还能降低患高血压、糖尿病等慢性病的风险。此外，跑步还能促进新陈代谢，燃烧脂肪，达到减肥的...