运动恢复，是运动员和健身爱好者都非常关注的话题。正确的恢复方法可以帮助身体更快地恢复活力，提高运动表现。那么，如何补充能量，让身体更好地恢复呢？今天，就让我们一起揭秘运动恢复的秘诀。 一、充足睡眠 睡眠是身体恢复的重要手段。在运动过程中，肌肉组织会受到损伤，而睡眠可以帮助身体修复这些损伤。因此，保证充足的睡眠对于运动恢复至关重要。一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠。 二、合理饮食 运动后，合理搭配饮食可以为身体提供充足的能量和营养，有助于身体恢复。以下是一些建议...