负重深蹲，这个看似简单的动作，却蕴含着强大的塑形力量。它不仅能够有效锻炼腿部和臀部肌肉，还能提升核心稳定性，增强身体力量。本文将揭秘腿部和臀部肌肉训练之道，带你全面了解负重深蹲的奥秘。 一、负重深蹲的原理 负重深蹲是一种全身性运动，主要通过以下原理达到锻炼效果： 1. 肌肉收缩：在深蹲过程中，腿部和臀部肌肉需要承受全身重量，从而产生收缩，增强肌肉力量。 2. 神经系统激活：深蹲动作需要调动神经系统，提高肌肉的神经支配能力，有助于提升整体运动表现。 3. 关节稳定性：...