随着现代生活节奏的加快，越来越多的人陷入了“办公室综合症”的困扰。长时间坐在电脑前，不仅让我们的身体变得僵硬，还容易导致肌肉小腿、腰酸背痛等问题。今天，就让我们一起揭秘告别肌肉小腿，办公室坐姿瘦身秘诀！ 一、调整坐姿，远离肌肉小腿 1. 保持双脚平放在地面上，膝盖与臀部保持90度角。 2. 腰部挺直，肩膀放松，避免耸肩。 3. 双手放在桌子上，保持肘部与桌面保持90度角。 4. 颈部保持自然弯曲，眼睛平视电脑屏幕。 二、拉伸运动，缓解肌肉紧张 1. 膝盖拉伸：坐...