随着健身文化的普及，越来越多的人开始关注自己的肌肉线条和力量。然而，如何才能让你的肌肉率突破极限，达到理想的体型呢？本文将为你揭秘肌肉进化的秘密，让你在健身的道路上越走越远。 一、科学饮食，营养均衡 1. 增肌饮食原则 （1）高热量：增肌期间，每日摄入的热量应高于日常所需，以支持肌肉生长。 （2）高蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石，每日摄入量应占总热量的30%以上。 （3）低脂肪：脂肪摄入过多会导致体内脂肪积累，影响肌肉线条。因此，增肌期间应选择低脂肪、高蛋白的食物。...