在这个快节奏的时代，我们每个人都在为了生活、工作、学业而忙碌，压力无处不在。然而，长期处于高压状态对身体和心理健康都是极大的负担。为了让我们从紧张的生活中解脱出来，今天，就让我们一起进入深度肌肉放松之旅，释放压力，找回内心的宁静。 让我们从呼吸开始。找一个舒适的姿势，坐或躺下，闭上眼睛，深呼吸。吸气时，感受腹部慢慢膨胀，呼气时，腹部慢慢收缩。保持深呼吸，让身体放松下来。 接下来，让我们从脚开始，逐渐向上放松全身的肌肉。集中注意力在脚趾上，轻轻握紧，然后放松。接着，将注意力...